Találj vissza saját ritmusodhoz
Gyengéd utak a stressz csökkentéséhez
Sok ember nem úgy érzi, hogy stresszes.
Egyszerűen csak fáradt. Türelmetlenebb. Nehezebben alszik el. Gyakrabban fáj a feje, a válla, a gyomra.
És közben megy tovább – mert ez lett a normális.
A mai ember élete gyakran folyamatos készenléti állapotban zajlik. Nem feltétlenül történik mindig valami látványosan megterhelő, mégis ritkán van valódi megállás. Az idegrendszer nem kap elég időt arra, hogy visszatérjen a nyugalmi állapotba.
Mit jelent az állandó stressz valójában?
A stressz eredetileg rövid ideig tartó válaszreakció. Segít alkalmazkodni, reagálni, cselekedni.
A gond akkor kezdődik, amikor ez az állapot állandósul.
Ilyenkor a test:
- készenlétben tartja az izmokat,
- gyorsabb működésre hangolja a szívet és a légzést,
- háttérbe szorítja a regeneráló folyamatokat.
Ez rövid távon működik. Hosszú távon viszont kimerít.
Amikor a test előbb érzi, mint mi
Sokan csak akkor állnak meg, amikor a test már egyértelműen jelez:
- tartós feszültség,
- alvászavar,
- kimerültség,
- hormonális vagy emésztési problémák,
- érzelmi túlterheltség.
Ezek nem „hibák”, hanem üzenetek.
A test ilyenkor azt jelzi: túl sok volt, túl sokáig.
Miért nehéz kilépni ebből?
Mert a stresszhez hozzá lehet szokni.
Sőt: egy idő után furcsán üresnek tűnik az a tér, ahol nincs rohanás, nincs feladat, nincs elvárás. A csend szokatlan. A lassúság kényelmetlen.
Pedig a regeneráció nem történik meg magától.
Ahhoz biztonságos, megtartó térre van szükség – ahol a test újra elhiszi, hogy nem kell készenlétben lennie.
A lassulás nem luxus
A mai világban sokan úgy érzik, a pihenést ki kell érdemelni.
Pedig a nyugalom nem jutalom, hanem alapfeltétel az egyensúlyhoz.
A test és az idegrendszer akkor tud helyreállni, ha rendszeresen megtapasztalja:
- a lassulást,
- a figyelmet,
- a külső és belső biztonság érzetét.
Ez lehet az első lépés vissza önmagunkhoz.
Innen van tovább
Vannak olyan gyengéd, természetes módszerek, amelyek nem erőltetnek változást, hanem teret adnak annak, hogy a test újra emlékezzen a saját ritmusára.
Ilyen lehet a tudatos jelenlét, a természetben töltött idő, a hang és a csend megtartó ereje.
Erről fog szólni ez a blog is.